تاريخ النشر: 23 Jan
0 تعليق
افضل الطرق لعلاج الأرق للحامل
يعاني كثير من النساء بالأرق وقلة النوم وخصوصا اثناء الحمل وتظهر كثير بعد ثلاث أشهر من الحمل وهو أمر طبيعي لا يوثر على الجنين كما يعتقد .
ماهي الاسباب الأرق للحوامل ؟
- الشعور بالخوف والقلق
- التغيرات الهرمونية
- كثرة التبول اثناء النوم
- الألم الظهر
ماهي الطرق للتخلص من الأرق لدى الحوامل ؟
- اشربي كثير من السوائل خلال اليوم
- مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة
- ضعي روتين محدد للنوم مثل أخذ حمام دافئ .
- تهيئة غرفة النوم والاضاءة
- جربي وضعية النوم المريحة لك وينصح النوم بالجانب الايمن مع ثني الساقين يسهل تدفق الدم ويخفف الضغط
- تجنبي تناول الطعام قبل النوم او شرب المنبهات والكافيين
شاركينا تجربتك مع الأرق اثناء الحمل وهل كنتي تعاني من الأرق وماهي افضل طريقة جربتيها ؟
اترك تعليقك
ملحوظة: HTML is not translated!